La Section Gym Douce
Section Gym douce et Body fit
Après un démarrage de saison sans animatrice, j’ai assuré l’intérim
jusqu’à ce que Gwendal arrive.
Les séances se déroulent tous les jeudi de 18H20 à 19H20 pour la gym
douce et de 19H30 à 20H30 pour le body fit.
Du point de vue des effectifs, les cours sont bien suivis, par une
petite vingtaine de gymdouciens et 7 à 10 bodyfitiens tous enthousiastes.
Nous ne participons à aucun championnat et le maître mot est le bien
être et la remise en forme.
Présentation des séances
En gym douce le public a un certain âge. L’objectif est d’effectuer
des mouvements permettant du renforcement musculaire en travaillant
l’ensemble des muscles du haut, du bas et du centre du corps. Nous
améliorons l’équilibre par des exercices adaptés, la mobilité de
chacun et la mémoire par des enchaînements de mouvements plus ou moins
longs à retenir.
Nous pratiquons les exercices debout, assis ou couchés avec ou sans le
matériel composé : d’élastiques, de poids, de bâtons PVC, de tapis, de
ballons etc.
L’important chez les gymdouciens, c’est d’améliorer les déplacements,
de faciliter les mouvements du quotidien, de garder une mémoire
alerte, de savoir se relever après une chute ou mieux, d’éviter cette
chute. D’où l’importance du renforcement musculaire et des exercices
d’équilibre.
En body fit, l’objectif est tout autre, le public aussi. Les séances
débutent souvent par un échauffement cardio, suivi d’un circuit du
type tabata. Ainsi, des circuits variés de renforcement musculaire nous sont
proposés. Il s’agit de passer d’un poste de gainage, à un poste
d’abdo, à un poste cardio, à un poste de lever de poids, squats,
jumping jack, course, corde à sauter, traction etc. Ces circuits sont
rythmés en 40 secondes d’efforts, 20 secondes de relâche et on passe
au suivant. Généralement ils sont composés de 8 ateliers différents
adaptés à chaque niveau du corps, et plusieurs variantes par atelier
selon le niveau de chacune ou chacun. Nous pratiquons également le
step par l’apprentissage de certains blocs plus ou moins difficiles,
la boxe gym, le pilates etc.
Vous le savez, la FSGT, c’est le sport pour tous, quel que soit le sexe,
l’age, le niveau, les spécificités de chaque personne. Là ces valeurs
prennent tout leur sens. En effet, il y a des hommes, des femmes, des
gens de 17 à 80 ans, qui sont sportifs ou non, et Stéphanie qui suit
les cours en n’y rien voyant. Cela nous oblige tous à nous améliorer,
l’animateur en tête car il faut arriver à décrire clairement la
gestuelle à quelqu’un à qui
il manque le sens de la vue.
Comment mieux représenter les valeurs de la FSGT.
Projets
1/ Certaines participantes souhaitent continuer les cours pendant les
petites vacances scolaires. A voir, si le public vient nombreux.
2/ Nous nous sommes retrouvés avant Noël pour un pot bien sympathique,
formule auberge espagnole, que je pense renouveler en fin de saison au
gré des participant(e)s.
Conclusion
Je souhaite à tout un(e) chacun(e) une très bonne santé pour la
pratique du sport pour tous et du bien être, à tous les âges de la
vie.
Bonne fin de saison.
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