Stage vacances 2ème matinée (21/12/2016)

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Premier jour de l’hiver, jour le plus court de l’année… Mais s’est-il seulement levé le jour aujourd’hui..? C’était donc une matinée idéale pour travailler à l’abri, plutôt que d’aller rouler dans la grisaille et le brouillard humide…

Au programme : PPG + Home trainer. Arrivés à 9h00 sous le préau de l’école primaire d’Eschentzwiller, merci pour cet accueil, nous avons installé le matériel pour la torture : des vélos sur Home trainer, des tapis (il faut bien un minimum de confort 🙂 ), des ballons de déséquilibre ou son contraire (à chacun d’en juger), des rouleaux, des haies, des poids, des bâtons, bref un peu de matériel pour souffrir…

Début des hostilités avec un petit échauffement vélo, les abeilles rouges et noires d’Habsheim sont impressionnantes :

Après cela, les exercices de PPG ont commencé à s’enchaîner à des fréquences de plus en plus rapides et des durées de plus en plus importantes, ponctuées par des périodes de récupération sur le vélo, avec néanmoins des séquences à + de 130 tours/minute… De la récupération, c’est Ernest qui l’affirme…

Après une heure et demie à ce régime, la pause : programme un peu plus libre, avec un travail sur l’équilibre, passage de haie, ballons, monocycle, planches… Des formules un peu plus ludiques :

 

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